通透美人计

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便便不畅的MM有木有,长此以往一定会影响肌肤的美丽!养成下面7个好习惯,让你不需药剂辅助,也能肠胃健康,顺畅一生。

1.起床后喝一杯温水:
通透美人计

起床后立即喝一杯温水,利用水的力量刺激肠道,有利于肠的蠕动,有助提升代谢。

2.每天10次深呼吸:
有助于全身血液循环,缓解紧张。

3.适量摄取益生菌:
酸奶和天然发酵食物中都含有益生菌,有益于肠胃健康。

4.饭后走动10分钟:
饭后要站起来,走动走动,切不可吃饱就睡觉。饭后立即睡觉会导致交感神经活跃,影响消化。

5.每天30分钟运动:
晚上悠闲的散步有效提升肠胃健康。

6.温热饮食,细嚼慢咽:
温润食物能有效减轻肠胃负担。

7.坚持15分钟温水半身浴:
温水帮助全身放松,有效提升睡眠质量。

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